Freitag:
16.30 Uhr bis 18.00 Uhr 
mit Yoga Ankommen nach der Reise,  
gemeinsames ayurvedisches Abendessen für die Sinne

Samstag:
08.00 Uhr - 09.30 Uhr 
Ayurveda und Yoga
(Asanas, Pranayama und Entspannung)

ab 09.30 Uhr 
Ayurvedisches Frühstück wie Getreidebrei,
Vollkornpfannkuchen, Vollkorntoast mit verschiedenen Aufstrichen

11.00 Uhr 
Einführung in Ayurveda (inklusive Lehrmaterial:)
1. Hinführung: Definition von Ayurveda
2. Yoga und Ayurveda
3. Was ist AMA (Geistig-Seelisches Ama)
4. Wie wichtig ist die bewusste Ayurveda Ernährung?
    Die 12 Nahrungsmittelgruppen des klassischen Ayurveda
5. Die drei Doshas Vata-, Pitta- oder Kapha & Ihre Bedeutung
6. Morgenroutine
7. Tägliche Entgiftung für Ihr Gehirn: Meditieren Sie!

13.00 - 14.00 Uhr 
Mittagessen wie ein knackiger Salat, Kitchari mit Gemüse,
knackiges Wokgemüse mit Reis oder Nudeln, Ofengemüse 
und vielen anderen Leckereien

Wohltuender Spaziergang
Fortsetzung des Workshops

16.30 Uhr bis 18.00 Uhr 
Yin Yoga

ab 18.00 Uhr 
Gemeinsames Abendessen & Ausklang

Sonntag:
08.00 Uhr bis 09.30 Uhr 
Yoga (Atem ist Leben, Wir fließen mit dem Atem)

Inklusive 2 Übernachtungen im komfortablen Zimmer inmitten den Naturschutzgebiets I Yoga-Einheiten I Einfühlsame Begleitung & Einführung in die Ayurveda-Lehre I Material zum Nachlesen I persönlicher & erfahrener Ansprechpartner I Ständiger Zugang zum Retreat

Bereich mit Auswahl an Teesorten sowie Mineralwasser und Wasser I Ayurvedische

Küche I Wellnesspaket inkl. Bademantel & Slipper I Eintritt ins HeidegrundSPA